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여름철이면 기승을 부리는 수족구병!  이번 해에도 휴가철을 앞두고 부모들에게 비상입니다.

주로 5세 이하의 어린아이들에게 잘 나타나는 수족구병 증상은 어떠하며 전염 및 관리법에 대해 알아볼까요?

● 수족구병이란

주로 어린이들 사이에서 발생하는 바이러스성 질환이며 손, 발, 입에 발진과 궤양이 생기는 것이 특징

주로 엔테로바이러스에 의해 발생하며 특히 콕사키바이러스 A16과 엔테로바이러스 71이 주요 원인입니다.

잠복기는 3일~7일 이내입니다.

● 증상

- 발열 : 초기 증상으로 보통 발열이 나타나는데 감기와 비슷합니다.

- 발진 : 손과 발에 붉은 반점이 생기며 이 반점이 물집으로 발전할 수 있습니다.

- 구내염 : 입 안에 궤양이 생겨 통증을 유발합니다.

- 식욕 감퇴 : 입 안의 통증 때문에 음식을 먹기 어려워합니다.

- 기타 증상 : 피로감, 짜증, 목 통증 등이 동반될 수 있습니다.

● 전염 경로

수족구병은 매우 전염성이 강한 질환으로 감염된 사람의 침, 코 점액, 대변 등을 통해 쉽게 전파될 수 있습니다.

주로 유치원이나 어린이집, 수영장 등과 같은 장소에서 잘 전파됩니다.

● 수족구와 구내염의 다른점

둘 다 전염성 바이러스 질환이나 원인, 증상, 치료 방법에서 차이가 있습니다.

- 수족구는 손과 발에 발진과 물집이 생기는 것이 특징이며 낫고 난 후 손발톱이 빠지는 경우도 있습니다.

  구내염은 구강 내 염증과 궤양이 주 증상이며 통증과 불편감을 동반합니다.

● 치료

대개 특별한 치료 없이도 회복되며 증상 완화를 위한 대증 요법이 사용됩니다.

- 수분 섭취 : 탈수를 방지하기 위해 수분을 충분히 섭취합니다.

- 진통제 : 발열과 통증을 완화하기 위해 이부프로펜, 아세트아미노펜 같은 진통제를 사용할 수 있습니다.

                가려움을 동반할때는 수딩젤을 발라주어도 도움이 됩니다.

- 안정 : 충분한 휴식을 취합니다.

● 예방

- 손 씻기 : 비누를 사용해 물로 자주 손을 씻는 것이 가장 중요합니다.

- 위생 관리 : 감염된 사람과의 접촉을 피하고 공용 물건의 청결을 유지합니다.

- 격리 : 감염된 아이는 증상이 사라질 때까지 유치원이나 학교에 보내지 않는 것이 좋습니다.

수족구병은 보통 심각하지 않지만 드물게 합병증이 발생할 수 있으므로 증상이 심해지거나 지속되는 경우에는

의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

기온이 낮아지는 겨울철 급증하는 노로바이러스는 급성위장염을 일으키며 감염된 음료나 식품, 사람간에 옮기기도 하는 전염성이 높은 질병입니다. 동절기 불청객 노로바이러스는 어떠한 질병일까요?

▣ 노로바이러스는 무엇이며 왜 생기는걸까요?

남여노소 상관없이 감염될 수 있는 유행성 바이러스성 위장염이며 물이나 오염된 음식, 구토물이나 대변, 사람과의 접촉, 밀폐된 장소에서 공기감염 등을 통해 바이러스가 발견될 수 있습니다.

60도에서 30분 동안 가열하여도 감염성이 유지되고 알코올 소독이나 냉동에도 저항성이 강한 바이러스 입니다.

전염성이 무지 높고 특히 면역력이 약한 영유아, 노인들에게 잘 감염되며 전염성은 회복후 길게는 2주까지도 유지됩니다.

▣ 노로바이러스 증상

노로바이러스에 감염이 되면 잠복기가 보통 12~48시간이며 대표적인 증상으로는 설사, 오심, 구토, 복통, 두통 등의 증상이 나타납니다. 보통 초기에 복통과 구토가 동반이 됩니다.

▣ 노로바이러스 예방방법 및 치료

음식중에서는 "생굴"이 대표적인데 잘 익혀 드시고 냉동, 냉장고 보관되었던 음식이라도 충분하게 끓여서 섭취해야 합니다. 잦은 설사와 구토로 인한 탈수를 막기 위해 충분한 수분섭취가 중요하고 증상이 심하면 병원에 가서 수액 공급을 해야합니다. 설사나 구토시 주변을 잘 소독해주고 흐르는 물에 30초 이상 손을 깨끗하게 씻어주는 것도 중요합니다.

과일이나 설탕이 많이 든 탄산 음료는 피하는 것이 좋고 무작정 금식하기보다 따뜻한 보리차(염증을 줄이고 소화를 돕는다)나 죽, 바나나(칼륨보충)으로 영양분을 보충해서 회복에 전념해야 합니다. 

최소 2주는 전염성이 유지되기 때문에 마스크착용 및 사람과의 접촉을 피하는 것이 좋고 충분한 휴식이 필요합니다.

노로바이러스는 항바이러스나 예방 백신이 없어 더욱 조심해야하는데 철저한 위생 관리로 겨울철 건강하게 보내시길 바랍니다.

양파는 다양한 요리에 사용되는 재료인데 맛 뿐만아니라 건강에도 아주 좋은 효과가 있다는 것을 알고 계셨나요?

양파의 영양 소개와 건강에 좋은 이유 등 건강 효과에 대해 알아보려고 합니다.

▣ 양파의 영양

양파에는 비타민C, 올리고당, 루테인, 비타민 B6, 칼륨, 알리신, 글루타치온, 퀘르세틴 등이

풍부하게 들어있습니다.

▣ 양파의 효능

양파는 많은 건강상의 이점을 제공하는 식재료 입니다.

1. 면역력 강화

양파에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어서 체내의 안좋은 물질로부터

면역 시스템을 강화하고 세포를 보호해줍니다. 알리신이라는 성분이 강력한 항산화 작용을 해주어

산화 스트레스로부터 염증을 줄여주고 세포를 보호하는데 도움을 줍니다.

2. 심혈관 건강

양파에는 풍부한 퀘르세틴 성분이 있는데 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는데 도움을 주고

강력한 항염증제 역할을 하여 심혈관 질환이나 고혈압 등을 예방하는데 도움을 줍니다.

3. 소화 촉진

양파는 프리바이오틱스와 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

이는 소화 및 영양 흡수를 돕는데 도움을 주고 변비를 예방하며 대장 건강을 유지하는데도 중요한 역할을 합니다.

4. 항암, 항균 효과

양파의 퀘르세틴 성분은  암 세포의 성장을 억제하고 종양의 형성을 막는 효과가 있습니다.

더불어 염증을 완화시키고 인슐린 감수성을 향상시켜 혈당 수준을 안정화하는데 도움을 주며

세포의 건강을 유지하고 노화를 방지하는 항산화 작용을 합니다.

5. 혈당 조절

양파의 퀘르세틴은 인슐린 감수성을 향상시키고 혈당을 안정화시키는데 도움을 주며 알리신은 인슐린 분비를

촉진하여 혈당 조절을 돕습니다.

▣ 양파 활용법

일상에서 양파를 많이 먹는다고 하지만 생각보다 섭취량이 적다고 합니다. 

그 중 양파 껍질을 우려먹는 것은 영양소를 보다 잘 활용하기 위한 방법 중 하나인데 

양파껍질에는 퀘르세틴이 많이 함유되어 있습니다. 양파 안쪽보다 겉 껍질쪽에 20배 성분 함량이 높다고 합니다.

그냥 버려질수도 있는 양파껍질을 1시간 정도 끓여서 우려먹으면 성인병, 당뇨 등 혈행건강에 효과가 좋습니다.

▣ 주의할 점

양파는 아주 건강한 식재료지만 개인에 따라 부작용이 있을 수 있는데 무기물 성분이 많아서 위장이 약한 사람에게는

위장장애를 일으킬 수 있습니다. 그리고 많은 살리실산과 알리신 성분이 들어있어서 식이섬유가 풍푸하지만 소화불량을

일으킬 수 있습니다. 공복에 섭취를 주의해주세요.

▣ 양파보관법

양파를 냉장고에 보관하게 되면 오히려 균이 생길 수 있습니다. 통풍이 잘 되게 망 그대로 실온(서늘한곳)에

보관하시면 됩니다. 양파는 단단하고 무르지 않으며 색이 선명한 것이 좋은 양파입니다!

양파 껍질부터 생양파까지 아주 다양한 효능을 가지고 있는 매력적인 식재료를 건강하게 섭취해보시길 바랍니다.